chce plan

Kilka szczegółów dot. redukcji : Plan pozostaje podobny. Dalej będę bazował na podziale góra/dół ciała, gdyż najbardziej mi on odpowiada. Pozmieniam jedynie ćwiczenia i metody progresji. Myślę, że w głownych bojach będzie rampa zamiast kilku serii na roboczym ciężarze. Trening wówczas będzie krótszy i mniej eksploatujący stawy. Siła spadnie i tak [...]

[...] sztangą w opadzie. Na basenie odpada styl klasyczny, tzw. "zabka" ; Proszę o rozpisanie dla mine treningu poniedziałek i piątek po 1,5h ; Na siłowni nie chce ćwiczyć całęgo ciała, zależy mi na klatce piersiowej, barkach i najszerszym grzbietu jednak ze szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej. Efekty jakie chce osiągnąć [...]

Nie wiem czy mogę tu napisać, ćwiczę 5 miesięcy więc jestem tez początkująca ;-) najwyżej usuńcie. Bardzo proszę o poradę w sprawie ćwiczeń na nogi nie obciążających kolan, mam problem z bólem kolan od kilku tygodni, byłam u fizjoterapeuty i zakazał obciążać (ćwiczenia gdzie powstaje dźwignia) nie chcę przestać ćwiczyć, a robienie tylko góry [...]

[...] chcę zostać w połączeniu kulturystyki z siłą. Zainteresował mnie system progresowania z tego planu http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html I chciałbym żeby ktoś mi doradził czy mogę go jakoś zmodyfikować pod siebie. Staż mam prawie 2.5 roku więc można by tam coś dodać lecz nie chce burzyć koncepcji siłowej. Co myślicie?

[...] klata i nogi i je trenowac tym planem a reszte moge trenowac normalnym planem kulturystycznym na siłe?? Bo własnie koncze plan na mase na kreatynie i nastepny cykl na mase chce zacząc od nowego roku tez z kratyną a pomiedzy nimi chciałem zrobić cos dla odmiany czyli plan na siłe i potrzebuje tez przerwy od kreatyny to by była własnie . albo tez [...]

[...] nie zamierzam ani ciebie ani nikogo innego odmawiać od stosowania tej diety, zresztą już napewno nie zamierzam się tu z nikim sprzeczać, jak pisałam każdy jest dorosły i jak chce może się głodzić w dowolny sposób jeśli uzna że mu to odpowiada, niech się jedynie potem nie dziwi że albo wygląda fatalnie jak kij od szczotki albo gdy zacznie jeść [...]

redukcja.. hmm.. raczej nie.. raczej sylwetka... chce nabrac troszke sily i poprawic sylwetke... a biegam bo lubie.. taki nałóg =D ani w bieganiu nie bede zadnym wybitnym sportowcem, ani na silowni nie osiagne zadnych specjalnych rezultatow.. ze tak to okresle chce byc odrobinke "wiekszy", silniejszy i chce jako tako biegac. moj plan to [...]

Senegroth chcę zacząć ten plan... jakie odżywki polecasz i kiedy je brać bo nie znam sie na odzywkach nic a nic

Witam! Mój rekord w wl to 101kg, mam prawie 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg i chcę spróbować ten plan z 1 strony(bez odżywek). Czy to dobry pomysł? Mam jeszcze kilka pytań, a mianowicie: - wtorek( barki nogi) środa ( plecy biceps) pon, pt według planu, czw hala czyli wszystko po troszku. Reszta dni wolne może być?? - odnośnie techniki [...]

[...] bmw nie masz po co podchodzic, ale reszta jest normalna, laski nie mysla k****** bo go nie maja :) Wzrost i cechy fizyczne maja priorytetowe znaczenie tylko wtedy gdy laska chce sie zabawic i np. milo spedzic noc, ale gdy szuka faceta z ktorym chce byc na dluzej to raczej schodzi na drugi plan. Kazdy ma swoje idealy, gdy powiesz lasce napisz mi [...]

Okej, jakoś sobie poradziłam, pomińmy tamto pytanie Mam jednak ogromną prośbę, bo jutro wybieram się na siłownię szkolną, planuję zrobić pod okiem trenera najprostszy plan treningowy z wolnymi ciężarami i pojawiło się kilka pytań. Cytując: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z [...]

[...] - Joe Louis przed rewanżową walką z Maxem "Boks jest najtwardszym i najsamotniejszym sportem na świecie" - Frank Bruno "Stać w ringu naprzeciw Joe Louisa i wiedzieć, że chce on szybko wrócić do domu" - Max Baer zapytany o definicję strachu. "Oczywiście, w boksie zdarzały się kontuzje i zgony - ale żadne z nich nie były poważne" - Alan Minter [...]

[...] mi się noga podwinęła, ale nie tak bardzo :P Bywało gorzej. Piątek Po śniadaniu wyjazd. I tu właśnie mój błąd. Nawet jak zjem śniadanie to w drodze zawsze mi się jeść chce a nic nie przygotowałam. Najpierw wpadły 7daysy dwa a potem mąż mnie zabrał na przerwę na wc do McDonald. Już byłam głodna i stwierdziłam, że tragedia się nie stanie jak [...]

[...] z królikiem + serek naturalny, ryż, chleb Makro lizyłam ale na kolację miał być budyń jaglany. Jednak stwierdziłam, że trzeba zjeść resztkę zupy plus to czego młody nie chce zjeść, bo szkoda mi mięsa z królika. Nie dość, że smaczne to zdrowe i szkoda by się zmarnowało. Nie liczę bo nie wiem ile tego jest. Jutro nas teść odwiedza i robię [...]

Sene mam pytanie. Właśnie kończę ten plan a po nim chce zrobic tydzien przerwy. I tu pytanie 10 tydzien czyli sprawdzian robic po tygodniowej przerwie czy przed ??

sluchajcie ja postanowiłem połaczyc plan wyciskania oraz dlugofalowy TS tylko problem w tym ze nie chce ciagnac go wiecej niz 8 tygodni, moze ewentualnie 9 ale raczej pozostał bym przy 8 tygodniach. I tu zaczynaja sie schodki poniewaz procenty sa wyliczone na 10 tygodni i jakos je trzeba przerobic na 8, w mc i przysiadzie nie wiem czy zaczynac od [...]

Pisze tu bo nie chce się powtarzać Jednocześnie witam wszystkich Problem: kolano lewe noga się nie prostuje Cóż ja mam wiele gorszą historie, otóż po operacji miałem mega gorączkę, potem przyszła rehabilitacja, mieli dać mi stabilizator ale okazało się że przysługuje jeden na dwa lata... (miałem wcześniej inny innego typu inny przypadek), wiec [...]

To już nie za bardzo jest potrzeba ładowania po jednym ćwiczeniu na triceps ani to realnych przyrostów nie da, a nie jest Ci potrzebne szczególnie, że w ćwiczeniach klatkowych czy barkowych ten triceps też będzie dość solidnie pracował. Podział jeśli Tobie pasuje, czujesz, że regeneracja działa jak należy i rozwijasz się to możesz tak trenować dla [...]

no to tylko jednego nie rozumiem... Chcę robić plan mehdiego z 4 ćwiczeniami, jak mam dodawać co tydzień jak raz w tygodniu będzie ABA, a w drugim BAB ? Jak będę dodawać przykłądowo zawsze co środe to raz dodam do treningu A, raz do treningu B, defacto progresja co 2 tyg. Pytałem już wcześniej o to ( no chyba że komplikuję proste rzeczy ..) Nie [...]

[...] przed rewanżową walką z Maxem "Boks jest najtwardszym i najsamotniejszym sportem na świecie" - Frank Bruno "Stać w ringu naprzeciw Joe Louisa i wiedzieć, że chce on szybko wrócić do domu" - Max Baer zapytany o definicję strachu. "Oczywiście, w boksie zdarzały się kontuzje i zgony - ale żadne z nich nie były [...]